Aiman Syazwan - My Online Diary, huh?

Motivation nak kurus?

2012-02-10T22:06:00.000-08:00

Dua hari lepas aku decide to go bald, literally. Bukan botak betul tapi almost botak la. Ni la paling botak pernah aku potong rambut aku. No.1 ok. Ada beran? Aku saja nak potong botak so bila aku tengok cermin aku rasa aku macam buruk and bila aku tgk aku buruk adalah motivation untuk kuruskan badan. Eh boleh pulak macam tu? Yes aku ni pelik sikit and that's what makes me different than others. Gitulahhh.. haha. Apa2 pon dalam 3 bulan rambut akan tumbuh balik so I don't have to worry about that sebab rambut aku jenis cepat tumbuh. Then nak buat style rambut ala Cole Mohr.

Dah macam orang sakit dah aku tgk

2011 Yoyo Diet

2012-02-08T20:54:00.000-08:00

Ok aku akan try untuk rajinkan diri hapdet belog aku ni. Kalau ada masa aku akan update. Hari ni aku nak share gambaq diet yang tak berapa nak jadi masa tahun 2011. Omputih panggil yoyo diet. Sat turun sat naik. Berat badan aku masa 2011 sat 97kg sat 100kg. Tak consistent langsung woi! Then aku nekad nak diet gila-gila start bulan September. Alhamdulillah sekarang berat aku dah 85kg. Tunggu transformation aku untuk tahun ni. It's gonna be totally different Aiman!

Click for a larger view

From Chubby To Stocky

2012-02-07T21:11:00.000-08:00

Hi sorry sebab aku dah lama tak update blog yang berdebu ni. Aku busy la dengan life. Takdak masa sangat nak belek benda ni. Aku bukannya blogger yang tegar. Bila aku rasa aku nak update baru aku update. So nak dekat setahun aku tak update blog so harini aku nak hapdet untuk angpa semua. Nak sangat tau kan macam mana aku kuruih? Eh aku tak kuruih lagi. Badan aku sedap2 stocky abang2 gitu.

Diet regime aku berubah sikit kalau nak turun berat badan dengan cepat. Ramai kawan tanya aku, "Aiman hang pi gym ka? Awat badan hg berketoi. Dada hang best la bila peluk". AKU TAK PI GYM OK! Aku exercise kat rumah ja. Buat apa nak pi gym pi buang duit. Exercise kat rumah sudahhh. Boleh jimat duit. Tapi memang aku teringin sangat nak pi gym someday saja nak feeling2 sebab dok KL kan. Urban boy katanyerr... Feeling la hang Aiman!

Aku buat apa sampai badan aku jadi sedap2? Aku buat Zumba 2-3 Jam sehari. Kalau ampa nak cari DVD zumba, pi cari kat speedy video. Ada banyak DVD Zumba. Aku torrent ja. So jimat duit aku hahahaha *gelak jahat. Tapi sejak kerja aku dah takdak masa nak zumba tapi berat aku dok turun jugak. Aku agak terkejut tergamam tak terkata kot. Ramai dok cakap aku makin kurus. Aku pon bangga la dan pujian semua tu buat aku motivated and mau lebih kurus. Aku nak jadi skinny with six packs feeling Marlon Teixeira. Mampu?

Zaman chubby masa tgh berdiet

Apa aku buat? Aku tak breakfast. Aku banyak minum ayaq masak. More than 4 litres a day. Ramai cakap breakfast is important. Bagi aku lunch la paling important. Aku tak suka breakfast. Breakfast aku ayaq masak 2 litre pon dah cukup memang rasa full tapi jenuh la nak kena pi kencing 2-3 kali. Tapi puas sebab dapat buang segala mak nenek toksin yang ada dalam badan. Cleansing la kononnya.

Masa lunch apa yang aku makan? Aku makan healthy foods. Benda yang aku masak sendiri macam spaghetti, oat, sandwich. Aku cuba kurangkan sebanyak mana kalori dengan tak letak minyak dan gula. Masak sendiri memanglah disyorkan kalau angpa semua nak kuruih and kawal kalori. Aku mostly makan lunch ja. Orang cakap menyeksa makan sehari sekali. Tapi bagi aku tak menyeksa. Sebab kita jaga body kita dan memang senang sangat nak kurus kalau makan sehari sekali. Tapi kalau malam aku betoi2 lapaq aku bedai gak. Tapi bedai pon agak2 la.

Pewitt perut makin kecik. Latest photo

Aku dah banyak buat eksperimen tentang nasi. Nasi ternyata memang menggemokkan. Kalau tak makan nasi memang angpa senang nak turun berat badan. Ganti la nasi dengan roti. Kalau makan sandwich memang cepat turun berat badan. Haa jangan lupa makan banyak sayoq dan buah-buahan. So, kalau nak kurus disiplin sangat penting. NO NASIK!

Ramai cakap, "Aiman, aku tak boleh la tak makan nasi. Aku selalu lapaq nasik dan aku takleh la makan sehari sekali". Yeah aku mengaku diet aku memang diet gila. Tapi kalau angpa tamau lapaq. Ikutla diet makan 6 hari sekali. Tu kena portion control and makan healthy snacks saja. Bukan makan 6 kali bedai pizza, burger, nasi, maggi goreng. Mampoih angpa tak kuruih. Makan 6 kali sehari ni untuk boost metabolism. Makan macam biasa breakfast, lunch and dinner. In between tu makan snack yang healhty macam buah-buahan.

Diet aku sangatlah tak disyorkan tapi kalau angpa berdisiplin macam aku memang akan cepat turun. Tapi jangan la sampai seksa diri. Kalau lapaq kebuloq tu makan la. Tapi janganlah nak melantak sampai kenyang nak mampoih. Kalau angpa tambah dengan exercise memang lagi laju turun. So lepas turun tu kena la maintain. Janganlah bila dah kurus tu terus nak makan banyak bagai nak gila. Memang berat naik balik la beb!

Kesimpulannya, kalau nak turun berat badan dari chubby ke stocky, disiplin tu paling penting. Kalau sapa2 yang berbadan gempal nak start diet sila tengok artikel From Fatty to Chubby. Selamat maju jaya to chubbys out there. Nantikan artikel From Stocky to Average dalam beberapa bulan lagi. Toddles!

Awat dok pegang pungkok ni? Saja dok merepek

P/S: Aiman Syazwan Bin Roslan tidak akan bertanggungjawab jika sesiapa yang mengamalkan diet ini tercedera, pengsan atau meninggal dunia. Oleh itu sila consult dengan doctor sebelum mengamalkan apa2 diet.

Fatty to Chubby

2011-05-10T21:40:00.000-07:00

Hello guys, sejak kebelakangan ni ramai sangat tanya aku macam mana aku boleh lose weight dalam masa yang cepat? So aku ambik keputusan untuk share my diet secrets kat this blog for all of u guys yang nak sangat lose weight tapi tak tau cara macam mana.

Actually losing weight is freaking easy. The keyword of losing weight is WILL POWER. Kalau takdak Will Power memang diet u guys tak berkesan. Apa tu Will Power? Will Smith ka? Will power tu semangat yang kuat untuk melakukan sesuatu.

Sebelum berdiet, pastikan yang u guys dah bersedia untuk menghadapi segala cabaran. Memang tak dinafikan banyak sangat cabaran untuk berdiet. Contohnya, kawan ajak lepak makan tengah-tengah malam or kenduri ada lauk pauk yang sangat sedap. Kalau ada Will Power, semua cabaran memang dapat diatasi. Kalau kawan ajak makan tengah-tengah malam, just order ais kosong or air suam. Kalau di kenduri pulak, makan nasi sedikit dan lauk lebih.

Ok mari kita mula dengan diet from fatty to chubby. Diet ni agak susah untuk permulaan sebab u guys yang berbadan “gembira” suka makan banyak kan? Hehe aku pon dulu macam tu kot. Apa yang u guys perlukan untuk berdiet:

Buku Nota

Buku nota ni sangat penting kalau nak kurus. Apa kegunaan buku nota? Buku nota aku guna untuk catat semua perihal dieting. Apa yang aku tulis dalam buku nota? Senang saja. Makanan yang aku makan, exercise yang aku buat dan berat semasa yang dicatat sebulan sekali

Weight Scale (Penimbang Berat)

Benda ni sangatlah penting kalau nak lose weight. Kalau boleh beli weight scale yang berkualiti dan stick only to your trusted scale sebab kadang-kadang u guys akan pi rumah kawan or shopping mall yang ada scale and tiba2 akan terkejut bila berat badan banyak beza dengan weight scale u guys. Kalau nak lebih semangat, timbang berat badan 2 minggu sekali or 1 bulan sekali untuk tambah motivasi berdiet.

Camera

Camera untuk snap gambar u guys every month untuk tengok segala perubahan bentuk badan. Aku selalu ambik angle depan, tepi dan belakang. Bila sebulan tu tengok ada perubahan terus excited and motivated lagi untuk berdiet.

Gambar idola

Cari gambar idola u guys untuk bagi semangat untuk capai target badan macam depa. Idola aku sapa? Hmm rahsia! Teka sendiri.

Makanan yang sihat

Stop makan makanan yang berminyak, manis, makanan luar dan junk food. Go for natural option. Masak sendiri kalau nak kurus. Kalau kita masak sendiri kita akan tau berapa minyak, garam dan gula kita letak dan kita boleh kawal kuantiti makanan yang kita ambil. Kalau kita makan kat luar, kita tak tau berapa banyak garam, gula dan minyak depa boh so the best optopn is masak sendiri! Kalau terpaksa makan kat luar, cari makanan yang berkhasiat yang kurang berminyak.

Tidur yang mencukupi 7-8 jam

Sebenarnya, bila kita tidur kita membakar kalori. Tidur tu jugak merupakan satu exercise yang bagus. Perasan tak bila kita bangun kita akan rasa penat dan malas? Sebab apa? Sebab badan kita bakar kalori dari tidur melalui pergerakan dan pernafasan. So kawan-kawan yang suka stay up late at night, tidurlah awal pukul 10a.m dan paling lewat 12a.m.

Exercise

Diet saja memang tak cukup kalau nak kurus. Kalau kita diet plus exercise memang cepat akan lose weight. Exercise yang laju dan fun untuk lose weight apa? Aerobik. Aerobik memang fun sebab kita dance sambil lose weight. Aerobik favourite aku ialah Zumba. Apa tu zumba? Tgk video kat bawah ni. Selain tu, berjalan kaki selama 1-2 jam dapat membakar kalori dengan banyak.

Seterusnya, kita akan tengok cara aku lose weight dengan my own diet schedule untuk waktu pagi, tengahari dan malam. Aku makan 3 kali saja sehari.

Pagi: Pisang/Apple dan Susu low fat

Tengahari: Makanan kurang kalori pada kuantiti segenggam tangan

Malam: Apple dan Orange

Sebelum tidur: Susu low fat

Setiap hari: Minum air 4 liter ke atas

Ok untuk makan tengahari, aku akan makan bihun, oat, pasta yang aku masak sendiri. Aku memang lama tinggalkan nasi. Kalau u guys tak oleh tinggalkan nasi, ambil nasi dengan 1 senduk saja untuk diet dan lebihkan lauk. Lauk yang banyak protein macam ikan, daging dan ayam dapat kurangkan rasa lapar dengan lebih lama. Ni gambar aku masa akhir tahun 2009. Berat badan aku time tu 130kg.

So gemuk. Takdak lehiaq kot

Sudah nampak leher setelah setahun!

Ni pulak gambar terbaru 2011, 93kg. Nampak tak perbezaan dulu dengan sekarang? Sebab apa berbeza?Sebab dulu aku ada will power untuk lose weight. Banyak jugak berat yang aku hilang dalam masa setahun. Dalam 30kg lebih jugak la aku hilang berat badan. Aku start diet February 2010 dan sekarang ingin berdiet kembali.

Actually, aku sendiri tak konsisten sejak kebelakangan ni untuk berdiet sebab aku dah kehilangan will power. Tapi aku dah jumpa balik will power yang hilang itu. Duduk kat Penang memang sangat susah sebab banyak sangat makanan yang sungguh tempting yang buat berat badan aku sat naik sat turun. Diet yoyo namanya. Kalau boleh jangan amalkan diet yoyo sebab bahaya! Diet yoyo ada kesan sampingannya.

So, dengan artikel yang tak seberapa ni aku harap u guys dapat capai target untuk jadi from chubby to fatty. Nanti kalau aku dah kurus, aku akan buat artikel baru, from chubby to skinny. Tata!